長時間ヘッドホンを使っていると、耳が痛くなるという経験をしたことはありませんか？
音楽鑑賞、ゲーム、リモート会議、動画視聴など、日常に欠かせない存在となったヘッドホンですが、その快適さの裏には「耳の痛み」や「不快感」という問題が潜んでいます。
本記事では、ヘッドホンでの耳の痛みに悩む方へ向けて、原因・対策・正しい付け方・おすすめモデルまで、網羅的に解説します。
記事のポイント
- 1 耳が痛くなる主な原因を解説
- 2 今すぐできる耳の痛み対策
- 3 正しいヘッドホンの付け方
- 4 耳が痛くならないおすすめモデル
1. ヘッドホンで耳が痛くなる主な原因
| ポイント |
|---|
| ●側圧（そくあつ）の強さ |
| ●イヤーパッドの素材や劣化 |
| ●ヘッドホンの形状と耳の相性 |
| ●メガネとの干渉 |
側圧（そくあつ）の強さ
側圧とは、ヘッドホンの挟む力のこと。これが強すぎると、耳を圧迫し続けて痛みの原因になります。特にオーバーイヤー型（耳を覆うタイプ）やオンイヤー型（耳に乗せるタイプ）は側圧が強めなモデルが多く、長時間装着すると痛くなりがちです。
イヤーパッドの素材や劣化
イヤーパッドが硬すぎたり、経年劣化してへたっていると、クッション性がなくなり、耳に直接負担がかかります。これが原因で皮膚や軟骨にダメージが生じ、痛みにつながります。
ヘッドホンの形状と耳の相性
耳の形には個人差があります。自分の耳に合わない形状のヘッドホンを選んでしまうと、耳が押されたり、変な角度で圧がかかったりして痛みの原因になります。特に「耳の軟骨が痛い」と感じる人は、フィット感の悪さが原因かもしれません。
メガネとの干渉
メガネをかけている人は、ヘッドホンとメガネのツルが耳を圧迫することで痛みを感じやすくなります。特に側圧が強いヘッドホンを使っている場合、この干渉は避けられません。
2. 今すぐできる耳の痛み対策【7選】
| 耳の痛み対策のポイント |
|---|
| ●① 使用時間を短く区切る |
| ●② ヘッドホンの側圧を緩める |
| ●③ クッション性の高いイヤーパッドに交換する |
| ●④ メガネユーザーは細フレーム or メガネ対応ヘッドホンを |
| ●⑤ 頭の位置を調整する |
| ●⑥ イヤホンや骨伝導タイプに切り替える |
| ●⑦ 耳周辺を冷やす・温める |
① 使用時間を短く区切る
長時間連続で使わず、1時間に5〜10分程度の休憩を取りましょう。耳や軟骨にかかる負担を軽減するだけでなく、聴覚の疲れ防止にもなります。
② ヘッドホンの側圧を緩める
購入直後のヘッドホンは側圧が強いことがあります。そんなときは、箱や辞書などに数時間挟んで側圧を弱めると改善されることがあります（自己責任で行いましょう）。
③ クッション性の高いイヤーパッドに交換する
純正のイヤーパッドが合わない場合は、サードパーティ製の低反発イヤーパッドやメモリーフォーム素材に交換してみましょう。肌に優しく、耳の痛みを緩和します。
④ メガネユーザーは細フレーム or メガネ対応ヘッドホンを
メガネをしている人は、細身のフレームに変えるか、メガネ対応設計のヘッドホンを選ぶと快適に使えます。耳への圧迫感がかなり軽減されます。
⑤ 頭の位置を調整する
装着時にヘッドホンの位置を少しずらすだけで、圧迫のかかる場所を変えられます。これだけでも「軟骨が痛い」問題を緩和できることがあります。
⑥ イヤホンや骨伝導タイプに切り替える
長時間使用するなら、耳を圧迫しないイヤホンや骨伝導ヘッドホンを検討するのもおすすめ。耳全体に負荷がかからず快適です。
⑦ 耳周辺を冷やす・温める
長時間の使用後に耳周辺が熱をもって痛い場合は冷やす。逆に血行が悪くて痛いと感じる場合は温めてマッサージすると改善します。
3. ヘッドホンで耳が痛くならない正しい付け方
間違った装着方法をしていると、どんなに良いヘッドホンでも痛みの原因になります。
| 正しい装着のためのチェックポイント |
|---|
| ●耳の中心にカップを合わせる |
| ●左右の高さを調節する |
| ●髪型や帽子との相性にも注意 |
ポイント①：耳の中心にカップを合わせる
耳の軟骨や耳たぶにヘッドホンのフチが直接当たると痛みが出やすくなります。耳の中心がカップの中心にくるように調整しましょう。
ポイント②：左右の高さを調節する
ヘッドホンは多くの場合、左右で長さ調整が可能です。頭の形に合うように、高さや角度を微調整してください。
ポイント③：髪型や帽子との相性にも注意
ポニーテールやキャップなども、ヘッドホンの装着バランスを崩す原因になります。髪を下ろす、帽子を外すなどの対策を行いましょう。
5. 耳が痛くならないおすすめヘッドホン2選
耳が痛くなりにくい設計や、メガネにも優しいモデルをピックアップしました。
① SONY WH-CH720N
- 軽量で側圧が弱め
- ノイズキャンセリング搭載
- メガネとの干渉も少ない
②Anker Soundcore Space One
- イヤーカップが柔らかく蒸れにくい
- 高コスパで音質も◎
- 側圧バランスが良く、耳への負担が少ない
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まとめ
「ヘッドホンで耳が痛い」という悩みは、装着時間・側圧・イヤーパッド・形状・付け方など、いくつかの要因が重なって起きています。
ちょっとした対策や見直しで、耳の痛みは大きく改善されることが多いです。
- まずは原因を特定し、できることから試してみましょう。
- 痛みが続く場合は、無理をせず使用を中断し、耳を休ませることが大切です。
自分に合ったヘッドホンを見つけて、快適なリスニングライフを送りましょう！
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